Begriffsklärung
Eine Arthrose ist dann vorhanden, wenn die Schutzschicht auf dem Knochen nicht mehr vorhanden ist. Die Schutzschicht verhindert, dass beide Knochen aufeinander reiben und ist auch ein Stoßdämpfer, wenn sie nicht mehr vorhanden ist, kann es zu Schmerzen und Ausweichbewegungen kommen.
Am Ende kann es sogar zum Gelenkersatz führen.
Behandlung
So weit muss es aber nicht kommen, wenn man sich ausreichend bewegt! Trainiere am besten gelenkschonend. Geeignet sind hier hydraulische Geräte (wie bei uns im Club), die sich der Kraft des eigenen Körpers anpassen und die Gelenke dadurch nicht überbelasten.
Ein Kraft- und Ausdauertraining ist super wichtig!
Dies beugt Fehlhaltungen vor und entlastet umliegende Gelenke, da das betroffene Gelenk gestärkt und durchblutet wird. Die Bewegung verhindert außerdem die Versteifung des Gelenks.
Ein genauso wichtiger Punkt ist die Ernährung.
Das Gelenk braucht Nährstoffe, um die vorhandene Reibung beider Knochen aufeinander bestmöglich zu verhindern.
Durch eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung können die Beschwerden also verringert werden und sogar komplett verschwinden.
- Julia G.
★★★★★Nettes Team, sehr gute Öffnungszeiten und daher flexibel nutzbar. Ich mag, dass es ein Zirkeltraining ist. Die Stationen sind abwechselnd verschiedene Fitnessgeräte und dazwischem wechselnde Übungen mit Schwingstab, Bändern etc. Da kommt keine Langeweile auf und alle Muskelgruppen werden trainiert. Dennoch ist es gelenkschonend. Habe nach ein paar Trainings keine Knieschmerzen mehr. Super 👍
- Sabine Begenat★★★★★
Bin erst seit kurzem in Mahlsdorf,aber es gefällt mir super,super gut.Die Geräte sind etwas anders als in Hellersdorf aber es macht riesigen Spaß.Besonders angetan haben mich die beiden Kniegeräte.Ich hatte eine Knieoperation ,somit waren diese Geräte optimal für mich.Es tut meinen Knie gut.Auch die Trainer sind super und unterstützen einem bei den Übungen.👍👍👍DANKE
- Gudrun Jaeger★★★★★
Ich trainiere sehr gern im Club in Panketal, obwohl ich 35 bis 40 Minuten laufen muss. Meine Gelenkschmerzen haben sich sehr gebessert. Das Training macht mir viel Spaß und die Unterstützung durch die Trainer ist für mich sehr wertvoll. Meine Lieblingstrainerin motiviert uns immer wieder.
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