Kerstin S
★★★★★
Bin seit Oktober wieder dabei und bin sehr zufrieden mit der Anleitung durch die Trainer.Fühle mich viel fitter :)
Unser Trainingskonzept
In nur 35 Minuten zum Ziel
Kraft und Ausdauer im Zirkel – gelenkschonend, abwechslungsreich und so kurz, dass es in jeden Alltag passt. Zwei- bis dreimal pro Woche genügen.
So funktioniert der Zirkel
Ein Training. Alles drin.
Du wechselst ohne lange Pausen von Station zu Station – und damit von Muskelgruppe zu Muskelgruppe. So trainierst du Kraft und Ausdauer gleichzeitig.
- 1AufwärmenKreislauf in Schwung bringen, Gelenke mobilisieren.
- 2KraftHydraulische Geräte für Rücken, Bauch, Beine, Po, Arme.
- 3AusdauerZwischenstationen halten den Puls im Wohlfühlbereich.
- 4AbkühlenPuls sanft herunterfahren.
- 5DehnenBeweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen.
Krafttraining an Geräten
Jede Bewegung zählt.
An unseren hydraulischen Kraftgeräten arbeitest du bei vielen Übungen in beide Richtungen gegen einen Widerstand – etwa beim Drücken und Ziehen. So trainierst du unterschiedliche Muskelgruppen direkt nacheinander. Die Intensität steuerst du über dein Bewegungstempo: Je zügiger du die Bewegung kontrolliert ausführst, desto stärker fordert dich der hydraulische Widerstand.
- Kraftaufwand über die eigene Bewegung steuern
- ohne Gewichte aufzulegen direkt trainieren
- mit wachsender Kraft die Intensität steigern
Individuelle Betreuung
Du bist nie allein
Aktive Unterstützung motiviert. Unser Trainerteam begleitet dich von Anfang an, korrigiert bei Bedarf deine Ausführung und passt dein Training an deine Bedürfnisse an.
Persönliches Trainergespräch
Gemeinsam legen wir deine Ziele fest und überprüfen regelmäßig deine Fortschritte.
Korrektur & Motivation
Wir achten auf saubere Ausführung – damit dein Training wirkt und sicher bleibt.
Wohlfühl-Atmosphäre
Kleine, helle Clubs, in denen man sich kennt. Spaß gehört bei uns dazu.
Training für deine Gesundheit
Stark bleiben. Ein Leben lang.
Ab etwa 30 baut der Körper langsam Muskelmasse ab – ab 50 deutlich schneller. Mit regelmäßigem Krafttraining steuerst du aktiv dagegen, in jedem Alter.
Rücken & Haltung
Eine kräftige Rücken- und Bauchmuskulatur unterstützt eine aufrechte Haltung und stabilisiert deine Wirbelsäule – beim Sitzen im Büro ebenso wie beim Tragen deiner Einkäufe.
Herz & Kreislauf
Im Zirkel trainierst du dein Herz-Kreislauf-System ganz nebenbei mit – und kommst auf der Treppe weniger aus der Puste.
Knochen & Gelenke
Krafttraining setzt Reize, die Knochendichte zu erhalten – ein wichtiger Baustein gegen Osteoporose. Die Hydraulik schont dabei die Gelenke.
Balance & Sicherheit
Starke Beine und eine stabile Körpermitte geben Sicherheit im Alltag und helfen, Stürzen vorzubeugen.
Stoffwechsel & Gewicht
Mehr Muskeln verbrauchen mehr Energie – auch in Ruhe. Das hilft dir, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.
Kopf & Seele
Beim Training kannst du den Alltag hinter dir lassen. Bewegung hilft dir, Stress abzubauen, und kann deine Stimmung und deinen Schlaf verbessern.
- Ellen Juschka★★★★★
Meine Rückenschmerzen haben sich nach 3 Monaten deutlich verbessert. Ich benötige keine Medikamente mehr. Vielen Dank an das Graziös Team... ihr seit großartig 😀
- Bärbel Scharff★★★★★
Ich fühle mich hier sehr wohl und gut betreut von den Trainern. Die Sportgeräte und das abwechslungsreiche Trainingsprogramm gefallen mir gut und so halte ich mich auch im Alter noch fit.
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FAQ
Häufige Fragen
Was bietet GRAZIÖS hier an?
Gelenkschonendes Zirkeltraining an Hydraulikgeräten: Kraft & Ausdauer in 35 Minuten, persönlich betreut.
Wie lange dauert ein Training?
Eine Trainingseinheit inklusive Aufwärmen und Dehnen dauert rund 35 Minuten. Du kannst ohne Termin kommen, wann es dir passt – täglich von 7 bis 22 Uhr.
Was ist das Besondere an hydraulischen Geräten?
Der Widerstand entsteht durch Öldruck und passt sich deiner Kraft automatisch an: Wer mehr drückt, spürt mehr Widerstand. Es gibt keine Gewichte, die du einstellen musst, und keine Schwungmasse, die Gelenke belastet. Das macht das Training sicher und schonend.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Im Probetraining zeigen wir dir jede Station. Danach begleitet dich unser Trainerteam zu den betreuten Zeiten, korrigiert bei Bedarf deine Ausführung und passt dein Training an.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.
Was kostet eine Mitgliedschaft?
Wir bieten flexible Mitgliedschaften und besprechen die Konditionen persönlich.
Bereit für dein erstes Training?
Komm vorbei, lern uns kennen und probier unseren Zirkel unverbindlich aus. Wir nehmen uns Zeit für dich.