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Alltagstaugliche Tipps rund um Training, Gesundheit und Ernährung – und alles, was in unseren Clubs los ist.
Alles neu. Alles GRAZIÖS.
Willkommen auf unserer neuen Website! Entdecke die GRAZIÖS Sportclub-App und erfahre, was der Neustart am 7. und 8. November 2026 für Mitglieder bedeutet.
Dianas Winter-Challenge: 14 Tage gemeinsam starten
Start am 19. November 2026: 14 Tage Bewegung und Ernährungstipps mit Diana. Voraussetzung ist das Produkt-Set für 210,20 €; die Betreuung ist kostenlos.
Was macht einen Snack wirklich satt – und was nur süß?
Der Unterschied sitzt in der Zusammensetzung Ein Snack sättigt dann wirklich, wenn dein Körper etwas zu tun bekommt: Eiweiß, Ballaststoffe und ein Hauch Fett werden langsamer verdaut und halten den Blutzucker über längere Zeit stabil. Süßes allein liefert dagegen eine schnelle Energiewelle – und lässt dich bald wieder zum nächsten Riegel greifen. Sättigung ist also keine Frage der Packungsgröße, s
Muss ich mich für eine Sitzung am EMP Chair umziehen?
Vorweg die kurze Antwort Für eine Sitzung am EMP Chair musst du dich nicht umziehen. Die Behandlung erfolgt vollständig bekleidet, im Sitzen – ohne Anstrengung und ohne aktive Übungen. Sporttasche, Trainingsoutfit, Dusche danach: all das braucht es an diesem Gerät nicht. Du kommst so, wie du gerade unterwegs bist. Was in den 28 Minuten passiert
Wie verändert sich mein Training, wenn ich regelmäßig dabeibleibe?
Die Übung, die dich anfangs Überwindung gekostet hat, fühlt sich plötzlich leichter an. Du kennst den Ablauf, findest dich an den Stationen besser zurecht und gehst vielleicht schon mit einem anderen Gefühl ins Training. Solche kleinen Veränderungen verdienen Aufmerksamkeit. Denn regelmäßig dabeizubleiben heißt nicht, jede Runde einfach nur zu wiederholen. Vertrauter werden ist auch Fortschritt [&
Beckenboden stärken ohne Anstrengung: Was der EMP Chair leistet
Beim Niesen, Husten oder Lachen meldet sich der Beckenboden? Wie der EMP Chair die tiefe Muskulatur aktiviert – bekleidet, im Sitzen, ohne Anstrengung.
Herbststart: Routinen für ein starkes Immunsystem
Dein Immunsystem hat keinen Schalter – aber es reagiert auf das, was du regelmäßig tust. Schlaf, Bewegung und Ernährung: die Routinen, die im Herbst wirklich zählen.
Smart Workout in der Familienwoche organisieren
Familienalltag lässt selten Platz fürs Training. Mit Smart Workout EMS reichen 20 Minuten zu Hause – so planst du dir feste Zeitfenster nur für dich.
Empfindlicher Rücken? So planst du dein Einstiegstraining
Ein empfindlicher Rücken muss kein Grund gegen Training sein. So startest du behutsam, baust Stabilität Schritt für Schritt auf und findest dein Tempo.
Smart Workout vs. klassisches Training – was passt in deinen Alltag?
Fester Termin im Club oder flexibles EMS-Training zu Hause? Beide Wege haben ihre Stärken – so findest du heraus, was dich im Alltag zuverlässig in Bewegung hält.
Hitze & Kreislauf: Sicher aktiv an warmen Tagen
Bei Hitze fühlt sich selbst der Weg zum Bäcker anstrengend an. Was dein Kreislauf jetzt leistet, welche Signale normal sind und wann du besser pausierst.
Urlaubs-Check: So bleibt dein Rücken entspannt unterwegs
Lange Autofahrten, schweres Gepäck, stundenlanges Warten: Mit unserem Urlaubs-Check für Sitzen, Tragen und Pausen kommt dein Rücken entspannt an.