Aktuelles
Training
Wie verändert sich mein Training, wenn ich regelmäßig dabeibleibe?
Die Übung, die dich anfangs Überwindung gekostet hat, fühlt sich plötzlich leichter an. Du kennst den Ablauf, findest dich an den Stationen besser zurecht und gehst vielleicht schon mit einem anderen Gefühl ins Training. Solche kleinen Veränderungen verdienen Aufmerksamkeit. Denn regelmäßig dabeizubleiben heißt nicht, jede Runde einfach nur zu wiederholen. Vertrauter werden ist auch Fortschritt [&
Empfindlicher Rücken? So planst du dein Einstiegstraining
Ein empfindlicher Rücken muss kein Grund gegen Training sein. So startest du behutsam, baust Stabilität Schritt für Schritt auf und findest dein Tempo.
Smart Workout vs. klassisches Training – was passt in deinen Alltag?
Fester Termin im Club oder flexibles EMS-Training zu Hause? Beide Wege haben ihre Stärken – so findest du heraus, was dich im Alltag zuverlässig in Bewegung hält.
Hitze & Kreislauf: Sicher aktiv an warmen Tagen
Bei Hitze fühlt sich selbst der Weg zum Bäcker anstrengend an. Was dein Kreislauf jetzt leistet, welche Signale normal sind und wann du besser pausierst.
Urlaubs-Check: So bleibt dein Rücken entspannt unterwegs
Lange Autofahrten, schweres Gepäck, stundenlanges Warten: Mit unserem Urlaubs-Check für Sitzen, Tragen und Pausen kommt dein Rücken entspannt an.
Rücken im Alltag: kleine Gewohnheiten, die Stabilität fördern
Sitzen, aufstehen, tragen – diese Bewegungen wiederholst du jeden Tag hundertfach. Fünf kleine Gewohnheiten, die deinen Rücken Schritt für Schritt entlasten.
Zirkeltraining im Alltag: was der Körper davon mitnimmt
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in einer Runde: Was ein betreuter Zirkel deinem Körper bringt – und wie du davon beim Treppensteigen und Tragen profitierst.
Sommerhitze und Training: worauf dein Körper jetzt besonders achtet
Im Sommer fühlt sich dasselbe Training plötzlich schwerer an. Warum das keine Einbildung ist und wie du mit Flüssigkeit, Timing und Tempo gut durch warme Tage kommst.
Warum Balance im Training oft unterschätzt wird
Gleichgewicht merkt man erst, wenn es fehlt. Warum Balance die Grundlage für sicheres Gehen, Treppensteigen und Tragen ist – mit kleinen Übungen für jeden Tag.
Outdoor-Training: Die besten Übungen für die Parkbank
Eine Parkbank reicht für ein kleines Ganzkörpertraining: Dips für die Arme, Step-ups für die Beine und Planks für die Körpermitte – mit Tipps zur sicheren Ausführung.
Sommer-Strandfigur
Acht Wochen Fokus auf Körpermitte, Beine, Schultern und Brust: unser Sommerprogramm aus dem Jahr 2021 im Club – mit Freundin als Gast.