Aktuelles
Wissen, Tipps & Neues
Alltagstaugliche Tipps rund um Training, Gesundheit und Ernährung – und alles, was in unseren Clubs los ist.
Lymphe anregen
Das Lymphsystem transportiert Flüssigkeit und Abfallstoffe ab und unterstützt die Abwehr. Mit Bewegung, genug Wasser und viel Grünem auf dem Teller bringst du es in Schwung.
Mürbeteig-Plätzchen (mit Kräutern und Gewürzen)
Plätzchen mal anders: Mürbeteig aus Dinkelmehl mit Rosmarin und Orange, Thymian und Zitrone oder Kardamom – ein Grundrezept mit vielen aromatischen Varianten.
GeNUSSvoller Gewürzpunsch
Warm, fruchtig und ohne Alkohol: Ein Gewürzpunsch aus Früchtetee, Orangensaft, Apfel, Zimt und Honig, verfeinert mit Mandeln – perfekt für kalte Tage.
Gefüllte Champignons mit Limetten-Honig-Soße
Riesenchampignons gefüllt mit Couscous, Paprika und frischen Kräutern, dazu ein leichter Joghurt-Dip mit Limette und Honig – ideal für Grill oder Ofen.
Vegane Rahm-Soße mit Pfifferlingen
Cremig ohne Sahne: Diese vegane Rahmsoße mit Pfifferlingen bekommt ihre Bindung von Cashewmus – in 15 Minuten fertig.
10 Ernährungstipps stärken den Beckenboden
Kürbiskerne, Cranberries, Vitamin C und Ballaststoffe: Zehn Ernährungstipps, mit denen du Blase und Beckenboden von innen unterstützen kannst.
Ab sofort von 7-22 Uhr in Pankow trainieren
In Pankow kannst du täglich von 7 bis 22 Uhr trainieren – auch am Wochenende und an Feiertagen, ohne Mehrkosten. Die Übungen zeigt dir ein Bildschirm an den Stationen.
Gärtners Liebling
Grüner Smoothie mit Gurke, Avocado, Radieschen, Lauch und Zitrone – herzhaft statt süß und schnell im Mixer zubereitet.
Mango-Ananas-Smoothie
Fruchtig-grün: Mango, Ananas und Limette treffen auf Grünkohl oder Spinat – ein Smoothie, der nach Urlaub schmeckt und Blattgemüse ganz nebenbei liefert.
Entzündungshemmende „Goldene Milch“
Frische Kurkuma, Ingwer, Zimt und Pflanzenmilch: So bereitest du Goldene Milch selbst zu – ein wärmendes Getränk für ruhige Abende.
Leckere Ingwer-Marmelade
Ananas, Ingwer und Kurkuma ergeben eine fruchtig-scharfe Marmelade mit leuchtender Farbe – in wenigen Minuten gekocht.
Asia-Grünkohl mit Lachs
Grünkohl einmal asiatisch: kurz gebraten mit Ingwer, Knoblauch und Chili, dazu marinierter Lachs mit Sesam und Limette.